التوقيت الان1 أغسطس، 2021

How to keep your vision healthy

Lack of sleep prevents the eyes from recovering from daily work. During   night, epithelial cells are regenerated in the eye

**قلة النوم تمنع العين من التعافي من العمل اليومي.خلال الليل، تتجدد الخلايا الظهارية في العين**


We must avoid unnecessary efforts in our eyes. Not wearing the correct vision correction glasses forces our eyes to make more effort, which is dangerous.

يجب علينا تجنب الجهود غير الضرورية في أعيننا. عدم ارتداء نظارات تصحيح الإبصار يجبر أعيننا على بذل المزيد من الجهد وهذا أمر خطير


It is very important to illuminate the object we are looking at like Books, mobile phones, TV, etc. but make sure there is no glare and no direct light hits our eyes

من المهم جدًا إلقاء الضوء على الكائن الذي ننظر إليه مثل الكتب، والهواتف المحمولة، والتلفزيون، وما إلى ذلك، ولكن تأكد من عدم وجود وهج أو ضوء مباشر يصيب أعيننا.


We have to keep a sufficient distance from the object we are looking at. At least 2 meters of TV and when reading or writing try to stay around 35-40 cm.

علينا أن نحافظ على مسافة كافية من الجسم الذي ننظر إليه. على الأقل 2 متر من التلفاز وعند القراءة أو الكتابة حاول البقاء حوالي 35-40 سم.


Eating behavior is very important to the health of our eyes. A healthy diet with vitamins like vitamin A, C, E … and antioxidants has many benefits to eye health

سلوك الأكل مهم جدًا لصحة أعيننا. النظام الغذائي الصحي بالفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، هـ … ومضادات الأكسدة له فوائد عديدة لصحة العين.


You should have your eyes checked at least once a year. Especially from the age of 40 and if there is a history of eye-related disease

يجب عليك فحص عينيك مرة واحدة على الأقل في السنة. خاصة بعد سن الأربعين وما إذا كان هناك تاريخ مرضي متعلق بالعين.


Keep your back and neck straight, feet flat on the floor, and bend your elbows at a 90-degree angle

حافظ على استقامة ظهرك ورقبتك، وقدميك مسطحة على الأرض، وثني مرفقيك بزاوية 90 درجة.


Try to rest for 2 to 3 minutes every 15 to 20 minutes. Use this opportunity to stretch your arms, legs, and back

حاول أن تستريح لمدة 2 إلى 3 دقائق كل 15 إلى 20 دقيقة. اغتنم هذه الفرصة لتمديد ذراعيك وساقيك وظهرك.


Don’t get too close when reading or writing, or tilting your head or back

لا تقترب كثيرًا عند القراءة أو الكتابة أو إمالة رأسك أو ظهرك


4 Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *