First time here? Checkout the FAQ!
x

الملاحظات

أهل علم النفس.. أفيدونا [ تمت إجابته ]

في تصنيف اسئله عامه
بواسطة طالب مبتدئ (262 نقاط)  
+13 تصويتات
180 مشاهدات
ما سبب تغير المزاج فجأة -دون سابق إنذار- من جيد إلى سيء (والعكس)؟

وفقكم الله إخوتي في الله.
تمت إجابته

12 إجابة

بواسطة طالب متحمس (1.4ألف نقاط)  
مختارة بواسطة
+6 تصويتات
 
أفضل إجابة
هذا بحث طويل جداً وبما أن السؤال طويل سيكون الجواب طويلاً أيضاً

ولكن لا بد من الجواب على الحالة الإيجابية وليس السلبية وهي الإنتقال من الشعور السلبي للشعور الإيجابي

بإختصار السبب هو نقص الدوبامين في المخ مما يجعل الإنسان يشعر بالاكتئاب. الدوبامين الذي يتم ضخه عند عمل شيئ يسعد الإنسان لذا أطلق عليه الصحافة وشاع باسم هرمون السعادة وهو المسؤل عن الشعور بالمتعة

عندما ينقص الدوبامين من الجسم يبدأ الشعور بالإكتىاب وعدم الرغبة في عمل أي شيئ بيد أنه عندما يضخ الجسم كميات كبيرة من الدوبامين يشعر الإنسان بشعور المكافأة وهذا الشعور يجعله يعيد العمل الذي يقوم به مرات متكررة طوال اليوم ودون سبب وهذه الحالة تسمى الإدمان مثلاً عشاق الألعاب عند لعبهم بها يفرز المخ كميات كبيرة من الدوبامين مما يجعلهم يستمرون باللعب والآن في أهم نقطة وهي عندما يتوقفون عن اللعب يتوقف إفراز الدوبامين مما يجعلهم يشعرون بالاكتئاب وتراهم يحاولون ان يسرقوا دقيقة واحدة للعب وهذا بسبب اختلال التوازن الجسمي فلقد اعتاد الجسم على كميات هائلة من الدوبامين وعند توقفها يختل النظام باكمله وعلاج هذا أن تبقى يوم واحد لا تستخدم أي شيئ من مسببات الإدمان وأهما الهاتف من بعده الطعام الغير صحي والتلفاز وأي شيئ مسبب الإدمان في آخر النهار اكتب ملاحظاتك حول ما جرى لك (لكن على الورقة وليس على جهاز) وفي اليوم التالي سترى عودة التوازن للجسم وكرر هذا كل أسبوع لكي تحافظ على مستوى الدوبامين الطبيعي حينها ستشعر بالمتعة عند القيام بأشياء لم تكن تحبها مثلاً الدراسة وما شابهها.
بواسطة طالب عالمي (5.4ألف نقاط)  
جميل ، لقد أفدتيني كثيراً ، جزاكِ الله خيراً ❤
بواسطة طالب متحمس (1.4ألف نقاط)  
وإياكم أهلاً وسهلاً بكم
بواسطة طالب متحمس (1.4ألف نقاط)  
+5 تصويتات
اتابع الجواب لانه اذا طال لن يتم إرساله

من المهم جداً أن نبدأ بالأشياء الصعبة علينا عند الصباح لأن الدوبامين يفرز عند الإستيقاظ مبكراً لأجل أن ينشط الجسم

وعود نفسك على جملة (في آخر اليوم) فكلما أردت شيئاً لزيادة المتعة كرر نفس العبارة حتى يعتاد العقل الباطن على هذا فيبدأ أوتوماتيكياً بعمل الصعب في الصباح والسهل في المساء ويتوازن الدوبامين وتنخفض نسبة الشعور بالاكتئاب إن شاء الله

هناك من مسببات المزاج السيئ عبارات سلبية تردد على العقل من حين لآخر يجب التخلص منها لكن لا يسعني ان اكتب عنها فهي تحتاج لتفصيل لكن أفضل ما يمكنني أن اساعد به هو أن أدلك على كتاب (ما وراء التفكير الإيجابي) متوفر على مكتبة نور ومتوفر كتاب صوتي على يوتيوب

إذا قراته أو سمعته بتأني وطبقته سيتم معالجة تقلبات الحال من الإيجابية إلى السلبية  إن شاء الله.

أرجو أن يكون كلامي سهل ومبسط وواضح وأرجو أن لا تنظروا إلى قصوري في التعبير وفقكم الله.
بواسطة طالب جديد (40 نقاط)  
شكرا لكي إجابتكي مفيدة جدا
بواسطة طالب متحمس (1.4ألف نقاط)  
العفو أهلاً بكم
بواسطة طالب محترف (3.8ألف نقاط)  
شكراا ليكي شكلك درسه علم نفس .. اجابتك جميله وافادتني ✔️
بواسطة طالب متحمس (1.4ألف نقاط)  
لنكون من أهل الصدق أنا لم ادرس علم النفس ولكني تابعت دروس كثيرة عنه ولدي زهرة من بستان هذا العلم ولكن الذي يهمني ان تكون هذه الزهرة مفيدة
بواسطة طالب عالمي (6.6ألف نقاط)  
+2 تصويتات

والله اعلم مناسباب التغير 

هو عدم الرضا عن النفس 

بمعني ان الشخص اذا لم يفعل ما هوواجب عليه يشعر بمزاج غير جيد

بواسطة طالب متحمس (1.2ألف نقاط)  
+2 تصويتات

لأنك متأثر بالبيئة المحيطة بك أو أنك تداومي على شيء لفترة طويلة دون تغيير وطبيعة الإنسان يحب التغيير والراحة فترة بعد فترة  كوني صبورة ربنا يوفقك .

بواسطة طالب متحمس (905 نقاط)  
+2 تصويتات
قد يكون السبب عضوي وليس نفسي مثل امراض القلب او تصلب الشرايين او ورم في الدماغ ...
بواسطة طالب متميز (2.3ألف نقاط)  
+2 تصويتات
عدة اشياء منها  الجوع أحد الأسباب في تغير المزاج؛ لأن الإنسان لا يستطيع التفكير بأي أمر في حالة الجوع، فلا بد له من تناول الطعام. يعد مستوى السكر في الدم له القدرة على تغير المزاج المفاجئ، وغالبًا يكون في حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم. تعد المبالغة في المشاعر، وإعطاء الأمور أكثر من حجمها، ولوم النفس أكثر من اللازم، سببًا في الحزن وتقلب المشاعر. يعد التشائم والقلق وسرعة الغضب دون التفكير في الأمور من الأسباب المؤثرة على المزاج. يؤثر التفكير الزائد في الأمور البسيطة، والتركيز على الأخطاء حتى لو كانت بسيطة على المزاج. يرتبط تغير المزاج بوجهة نظر الشخص في تعامله مع الآخرين إذ يمكن أن يغضب غضبًا شديدًا من أبسط الأمور، وعلى أتفه الأسباب. تعد حالات الاكتئاب الدائمة عند الأشخاص، والقلق المستمر والتوتر من أسباب تغير المزاج. يعد سن اليأس عند النساء بسبب انقطاع الدورة الشهرية، وحدوث خلل في هرمون الإستروجين الذي ينتج مادة السيرتونين المسؤولة عن تنظيم المزاج، كما أن انخفاض مستويات السيرتونين مرتبطة بحدوث الاكتئاب

 يعد سن المراهقة أيضًا مسببًا لتغير المزاج بسبب عدم استقرار الأفكار والتوتر. تعد الإصابة بحالة نفسية صعبة، أو تعرض الشخص لاضطرابات عاطفية، أو انهيار في العلاقات الاجتماعية قد تكون مع العائلة نفسها، قد تؤدي بهم أحيانًا إلى الانتحار أو العزلة عن الناس وهو من أسباب تغير المزاج. تؤثر قلة النوم على المزاج إذ تُزيد من التفكير وتقلب المزاج، والتوتر لأن نسبة الهرمون المسؤول عن التوتر ترتفع، بالتالي تُسبب تشتت ذهن الشخص، ويتعكر مزاجه

 يعد الحمل وخصوصًا في الشهور الأخيرة مسببًا لتغير المزاج بسبب انخفاض هرمون الأستروجين. يعد سوء التغذية من أسباب تغير المزاج. يعد تناول بعض أنواع الأدوية، مثل: أدوية الأعصاب من أسباب تغير المزاج. يعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين من أسباب تغير المزاج، مثل: القهوة التي تُزيد من القلق والعصبية الزائدة والتي يعاني منها كثيرون في مجتمعنا. تعد حالات تقدم العمر التي تُسمى بالخرف أو ألزهايمر، لعدم سيطرة الأشخاص على التفكير السليم من الأسباب المؤثرة على المزاج. تعد بعض الحالات المرضية، مثل: وجود أورام في الدماغ أيضًا من أسباب تغير المزاج. يعد وجود خلل هرموني مؤثرًا على المزاج، وتوجد بعض الأمور التي تسبب الخلل الهرموني: مثل مرض السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وتكيس المبايض، وسن اليأس
بواسطة طالب مبتدئ (202 نقاط)  
أهم شي عند الجوع ..
بواسطة طالب متحمس (577 نقاط)  
+2 تصويتات

لا يوجد تغير فجأة من دون سبب، يمكنك أن تعودي بذاكرتك يومين للخلف ومراجعة ماذا فعلتي أو ماذا شاهدتي أو ماذا قيل لك؟ 

لان التغير في الغالب نتيجة لشيء حدث معك وليس من فراغ.

laughاتمني أن أكون ساعدك في شيء.

بواسطة طالب محترف (3.6ألف نقاط)  
+2 تصويتات
هنالك أسباب عدة من ضمنها الفراغ

حاولي ان تكوني مشغولة دوما اشغلي نفسك دوما ولا تفسحي مجال للتفكير السلبي

وان كنتي مسلمة  فأفضل راحت نفسية هي التقرب من الرب فلا راحة ولا سعادة بعيدا عن الخالق

دمت بخير ووفقك الله بخير الامور واحسنها
بواسطة طالب مبتدئ (320 نقاط)  
+2 تصويتات
فقط حافظي على اذكار الصباح والمساء، وستشعرين بتحسن بإذن الله.. (✪‿✪)
بواسطة طالب متميز (1.8ألف نقاط)  
+2 تصويتات
كلنا بيحصل معنا كده، الهدف ان احنا مش عايزينه يحصل كتير، ف حاجات هقولك عليها بتعمل قوة نفسية وبالتالي مزاج متزن:

-الاكل الصحي ببضبط كيمياء الجسم، عكس الإفراط ف  السكر والكربوهيدرات، مره عملوا تجربة ع سائقين التاكسي لعلاج عصبيتهم فاستبدلوا اكلهم بأكل صحي بالأخص الأسماك وكانت النتيجة انه لاحظوا انهم أصبحوا أهدأ والعصبية قلت، الشاهد ان الاكل له تأثير كبير ع كيمياء الجسم وعلى النفسية، من الاكلات الصحية المنسية'التلبينة' سيدنا محمد قال عنها "التلبينة مجمة لفؤاد المريض وتذهب ببعض الحزن"

-التأمل رياضة الروح والقلب والعقل، اخرجي من ضيق العالم الاصغر'نفسك'  الي متسع العالم الأكبر 'الكون' تأملي السماء بتدرجات الأزرق الرائعة، والأشجار ع تنوعها واسمعي لحن الطبيعة غناء العصافير وهديل الحمام وحفيف الأشجار، متعة حقيقية تعدل اي مزاج وتبعدك عن تفاهات الناس والعالم

-ممكن عندك مهام كتيرة تثقل كاهلك بالتالي احساس بالارهاق وعدم الإنجاز فإكتئاب، الحل ف التخطيط الجيد وفقه الأولويات تركز عل هدف ثم الانتقال لغيره، شعور الإنجاز من اكتر اسباب السعادة

-النوم المنتظم الكافي، ولو الروتين ف الغالب سئ، فالروتين ف مواعيد الاكل والنوم وغيره مهم جدا

-قضاء وقت مع النفس مش كل وقتك للناس

-الاستيقاظ مبكرا بركة ف كل حاجه حتى الصحه النفسية

-الاذكار والصلاة على النبي وقيام الليل

-بر الوالدين ومد يد المساعدة للغير

المهم الحاجات دي تأثيرها عليك هيكون بعد فتره فداوم والله معك
بواسطة طالب متميز (2.0ألف نقاط)  
+2 تصويتات
هذا شي عادي تقلب المزاج

فما سمي القلب الا لتقلبه
بواسطة طالب متحمس (824 نقاط)  
+1 تصويت
انا كمان نفسى اعرف السبب جدا
72 Online Users
4 Guest 68 Member
Today Visits : 12451
Yesterday Visits : 34480
Total Visits : 11586932

20.0ألف أسئلة

109ألف إجابة

125ألف تعليقات

25.0ألف مستخدم

مرحبًا بك إلى Taleek Discussion، مناقشات طليق - حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. تذكر اننا هنا جميعا لمساعدة بعضنا البعض فيرجى الالتزام بقوانين وارشادات المنتدى حتى نبقي عائلة طليق نظيفة وانتاجية - لا تنسى التصويت للاجابات الصحيحة والتصويت بالسلب للاجابات المضللة او المخالفة
add
...