اعطيك بعض النصائح وفق ماقرأتها :_
1- غسيل الوجه بعد النوم مباشرة للتخلص من إحساس الكسل والخمول، مثلًا بعد الاستيقاظ، اغسل وجهك مباشرة، إذ أن الماء البارد قادر على انتعاشك واسترداد حيويتك.
كما تساعدك على التخلص من النعاس وإدراك الوقت، للبدء في الاستعداد للمهام التي يجب عليك تنفيذها.
2- النوم يجب أن تتأكد من أنك تنال القسط الكافي من النوم يوميًا، إذ لا يجب أن تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
كما أن الإفراط في عدد ساعات النوم يساوي النقص فيها، إذ أن اضطرابات النوم يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم، وبالتالي الإحساس بالكسل والخمول.
3- كثرة الحركة تؤدي إلى تدفق الدم في الجسم، ما يساعد على التخلص من الخمول والكسل، فبدلًا من استخدام المصعد، يمكن صعود السلالم، كما يمكن المشي بدلًا من استخدام وسائل المواصلات أثناء أدائك المشاوير اليومية ان امكن.
4_ تناول الطعام الصحى والاطعمه التى تزيد من نشاط الجسم ولا تؤدى الى الخمول او الصداع.
الأطعمة التي تحفز النشاط هناك الكثير من الاطعمة التي قد تساعدك في التغلب على الخمول والشعور بالتعب والإرهاق، وهي:- السمسم لاحتوائه على الماغنسيوم.- الشوكولاتة السوداء لاحتوائها على الحديد والماغنسيوم.-
الحليب ومن الأفضل أن يُحلى بالعسل الأبيض.-
التفاح والموز. -
عصير البرتقال وعصير الليمون ويمكن خلطهم بزيت حبة البركة.-
السردين لاحتوائه على الحديد ودهون اوميجا التي تساعد على تنشيط المخ.- الحلبة بالعسل الأبيض والبصل والبقدونس
.... بالتوفيق
