明亮的广阔,带着那种铺天盖地的幸福感夹杂着对未来的热情奔波。 当然,毕业是许多学生生活中的重大成就和重大事件,但有时伴随而来的压力过渡和变化,无论是穿越全国寻找工作,第一次独居,还是看不见亲密的朋友将是一个挑战和一个完整的冒险 而这一切都可能导致所谓的“研究生抑郁症”。
在你生命的前二十年里,从学校到大学的一切都为你计划和准备,但现在呢? 对于像你这样二十出头的年轻人来说,大学毕业后的几年可能是你第一次必须应对成年人的挑战和不可避免的压力,这些压力现在在经济起伏之间摇摆不定的束缚和怜悯下以及不再满足最低生活成本的工资
毕业后抑郁的症状
毕业抑郁症
毕业后
虽然抑郁症的一些症状会干扰正常的悲伤和焦虑感,以应对重大的生活变化,但这些症状往往更严重,可能持续更长时间。
抑郁症是一种严重的精神疾病,需要专门治疗,以防止其对工作、人际关系和生活产生负面影响。 抑郁症可分为轻度、中度和重度
根据美国焦虑和抑郁协会的说法,常见的症状可能如下:
一文不值的感觉
过分的负罪感
社会退缩
鲁莽行为
慢性疲劳
睡眠和食欲障碍
愤怒和烦躁
身体症状,如头痛和腹部不适
持续的悲伤
注意力不集中
自杀的念头
研究生抑郁症的根本原因
虽然研究生抑郁的原因可能因人而异,但当你完成大学学业并进入现实生活后,有一些常见的原因会让你感到沮丧。
找到合适的工作机会的难度
尽管如此,阻碍新毕业生职业前途的最常见障碍之一是在你选择的领域和你的大学专业中找到一份有前途的工作,这将是一个不断奋斗和奋斗的旅程,而一些可能马上就得到了自己梦寐以求的工作是幸运的,很多年轻人,苦难将在等着他们,他们将很难得到一个机会,甚至可能无法实现他们的梦想和承诺的目标。
这种痛苦和困难背后的原因是当地和全球的经济问题和危机,小到不再服务于发达劳动力市场的专业,而且不管个人原因和当地危机,今天有更大的原因,许多学生和新人毕业生在找工作时面临的问题,例如
竞争激烈
大学里有这么多学生,毕业后的工作竞争比以往任何时候都更加激烈。 某些行业和专业领域可能面临比其他行业更多的就业竞争,因此即使成绩和平均水平更高,毕业生也很难在劳动力市场上脱颖而出。
缺乏经验
很多学生把思维局限在工作与毕业挂钩的想法上,在大学期间没有必要从事任何工作,以至于毕业后的学生与许多职位空缺的要求相冲突经验,或者有时可能需要某些技能。在过去的几年中,他通过一些教育和培训课程掌握了它,这些课程可以丰富您的简历,并支持您获得适合您的领域并满足您的抱负的工作的机会,以便您不要像其他同行一样陷入难以克服这一要求的陷阱。
适应工作生活的危机
在某些情况下,在新环境中向全职工作的过渡对于在自己的领域中找到一份好工作的毕业生来说可能是一场真正的危机,因为新工作可能很难并且令人困惑。很多时候你不习惯。
从自我指导的课程、家庭作业和学术学习时间表过渡到严格、限制性的纪律和办公环境的过程是一件困难的事情,尤其是对于那些生活方式灵活自由的人来说。
成人责任
作为一名大学生,你生活在一个舒适的泡沫中,这个泡沫注定会在毕业后蒸发。 大多数学生在处理各种成人责任时会有的感觉,从每晚做饭到按时支付账单,再到没有父母或朋友的特殊安全网以及你习惯的社会环境,这将是一个对你来说是挑战和冒险。她别无选择,只能前进,面对她的困难和障碍
金融不稳定
今天的千禧一代面临着阴云密布的经济环境,工资跟不上生活成本、债务和学生即使毕业后仍会产生的学生贷款,而且从长远来看,拥有房屋和退休储蓄的前景看起来很黯淡。
达到生活的基本里程碑,例如稳定、婚姻和孩子,已经成为遥远梦想的圈子,可能会在你生命的后期实现。 所以财务不稳定会影响你未来生活的方方面面,虽然它被认为是任何年龄的抑郁症的重要指标,但当你的职业道路刚刚开始时,它尤其具有挑战性。
如何应对和度过这个阶段
我不是唯一的
重要的是要知道,您并不是唯一一个经历这个阶段的人,许多其他毕业生也有同样的感受、感受和压力。 嗯,你没想到你会达到这种失望和沮丧的程度,这是可以理解的,你不应该为此感到内疚,而是让自己悲伤,然后为即将到来的事情制定计划,集中注意力对你自己,你想达到什么目标? 您下一步将如何把握下一个机会?
善待自己,不要比较自己
把宝贵的精力花在羡慕毕业后的成就上,进入比较的游戏,会让你陷入悲观的思绪漩涡,把你带到精疲力竭的谷底,进入抑郁的阶段。 因此,让自己直截了当,此时您需要做的事情的本质是善待自己,了解自己想做的事情以及如何去做。 因此,设定您可以实现的目标,并尝试日复一日地取得进步。 记住有些事情是你无法控制的,你需要专注于你可以控制的事情
您可以联系某人,无论是辅导员、家人还是密友,讨论您的感受或指导和指导您完成申请工作的过程。
发展你的能力和技能
了解您需要在工作申请和工作面试答案中做出哪些改进。 当您的申请被拒绝时,与其痛苦和放弃,不如尝试与委员会讨论并在您被拒绝时讨论被拒绝的原因,找出您可以做些什么不同的事情,并确保下次使用这些信息
维持你的社交生活
许多学生在大学期间结交了终生的朋友,这将在您的下一个人生旅程中提供很多帮助。 现在您已经离开大学,重要的是不要将自己与周围环境隔离开来,始终确保与家人和朋友共度时光并与您的支持小组保持联系。 尽管工作日程和连续的关注点不同,但每个人都一定会找到足够的时间来消遣娱乐。
我能给你的最好的建议是耐心,我知道这是陈词滥调,重复了一千遍,但这是一个不可或缺的真理。 用你喜欢的爱好来填满你的时间,并努力提高效率,你应该利用这段丰富的时间来认识和理解你的激情并磨练你在各方面的技能
这是生命延续的一年,如果你能通过连年的考试、考试和压力,那么没有什么是你做不到的,记住那些和你一样经历过同样危机并很好地克服的毕业生并成功,如果他们能做到,你也能。
你和我们一起经历过毕业后抑郁症吗?