بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم؟ كيف الحال؟ اليوم في هذه الساعة المميزة ساعة طليق التاريخية أود أن أتحدث عن أمر جد مهم، وهو "النوم"
كثير منا يقلب ليله نهارا ونهاره ليلا فيسهر الليل وينام النهار، فسأحدثكم اليوم عن فوائد النوم المبكر:
أولا: النوم المبكر أجود من النوم في النهار ويجعل المرء نشيطا يقظا عندما يستيقظ.
ثانيا: يحسن الذاكرة
ثالثا: يحافظ على صحة القلب
رابعا: يقلل من خطر الأمراض
خامسا: يحافظ على جهاز المناعة.
إن كان يصعب عليك النوم مبكرا فاسمع هذه النصائح:
أولا: التزم بالوقت الذي حددته للنوم ولا تغيره في العطلة ولا الدراسة ولو حصل طارئ وتأخرت في النوم فلا تتأخر في الاستيقاظ واستيقظ في نفس الموعد لكيلا تبدأ من جديد!
ثانيا: إن لم يأتك النوم فلا مشكلة، المهم أن تجاهد نفسك في الاستيقاظ في الميعاد المحدد حتى لو كنت تعبا ونعسان وبعدها كل شيء سينضبط لكن لا تستسلم للسهر!
ثالثا: إن لم تستطع الاستيقاظ بالمنبه العادي (وكنت تغلقه أو تغفو ثم تعاود النوم) فأنصحك بتطبيق اسمه Alarmy يجبرك على مسائل حسابية لكي توقف المنبه! وحينها ستكون قد أفقت!
رابعا: عندما تستيقظ التمس الماء، اغسل وجهك، توضأ.. إلخ وتناول وفطورك ويمكنك أن تتمشى خارج المنزل لكي تنشط.
أتمنى أن تكون هذه النصائح مفيدة لكم. ❤️ والآن أبسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم؟ كيف الحال؟ اليوم في هذه الساعة المميزة _ساعة طليق التاريخية_ (مع التحفظ على الاسم الأوڤر) أود أن أتحدث عن أمر جد مهم، وهو "النوم"
كثير منا يقلب ليله نهارا ونهاره ليلا فيسهر الليل وينام النهار، فسأحدثكم اليوم عن فوائد النوم المبكر:
أولا: النوم المبكر أجود من النوم في النهار ويجعل المرء نشيطا يقظا عندما يستيقظ.
ثانيا: يحسن الذاكرة
ثالثا: يحافظ على صحة القلب
رابعا: يقلل من خطر الأمراض
خامسا: يحافظ على جهاز المناعة.
إن كان يصعب عليك النوم مبكرا فاسمع هذه النصائح:
أولا: التزم بالوقت الذي حددته للنوم ولا تغيره في العطلة ولا الدراسة ولو حصل طارئ وتأخرت في النوم فلا تتأخر في الاستيقاظ واستيقظ في نفس الموعد لكيلا تبدأ من جديد!
ثانيا: إن لم يأتك النوم فلا مشكلة، المهم أن تجاهد نفسك في الاستيقاظ في الميعاد المحدد حتى لو كنت تعبا ونعسان وبعدها كل شيء سينضبط لكن لا تستسلم للسهر!
ثالثا: إن لم تستطع الاستيقاظ بالمنبه العادي (وكنت تغلقه أو تغفو ثم تعاود النوم) فأنصحك بتطبيق اسمه Alarmy يجبرك على مسائل حسابية لكي توقف المنبه! وحينها ستكون قد أفقت!
رابعا: عندما تستيقظ التمس الماء، اغسل وجهك، توضأ.. إلخ وتناول وفطورك ويمكنك أن تتمشى خارج المنزل لكي تنشط.
أتمنى أن تكون هذه النصائح مفيدة لكم. ❤️ والآن أنا ذاهب لأصلي وأنام نا ذاهب لأصلي وأنام 
