First time here? Checkout the FAQ!
x

الملاحظات

النوم: معلومات ونصائح

في تصنيف تجارب شخصيه
بواسطة طالب مبتدئ (218 نقاط)  
+12 تصويتات
72 مشاهدات

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم؟ كيف الحال؟ اليوم في هذه الساعة المميزة ساعة طليق التاريخية أود أن أتحدث عن أمر جد مهم، وهو "النوم" 

كثير منا يقلب ليله نهارا ونهاره ليلا فيسهر الليل وينام النهار، فسأحدثكم اليوم عن فوائد النوم المبكر: 

أولا: النوم المبكر أجود من النوم في النهار ويجعل المرء نشيطا يقظا عندما يستيقظ.

ثانيا: يحسن الذاكرة

ثالثا: يحافظ على صحة القلب

رابعا: يقلل من خطر الأمراض

خامسا: يحافظ على جهاز المناعة. 

إن كان يصعب عليك النوم مبكرا فاسمع هذه النصائح: 

أولا: التزم بالوقت الذي حددته للنوم ولا تغيره في العطلة ولا الدراسة ولو حصل طارئ وتأخرت في النوم فلا تتأخر في الاستيقاظ واستيقظ في نفس الموعد لكيلا تبدأ من جديد!

ثانيا: إن لم يأتك النوم فلا مشكلة، المهم أن تجاهد نفسك في الاستيقاظ في الميعاد المحدد حتى لو كنت تعبا ونعسان وبعدها كل شيء سينضبط لكن لا تستسلم للسهر! 

ثالثا: إن لم تستطع الاستيقاظ بالمنبه العادي (وكنت تغلقه أو تغفو ثم تعاود النوم) فأنصحك بتطبيق اسمه Alarmy يجبرك على مسائل حسابية لكي توقف المنبه! وحينها ستكون قد أفقت! 

رابعا: عندما تستيقظ التمس الماء، اغسل وجهك، توضأ.. إلخ وتناول وفطورك ويمكنك أن تتمشى خارج المنزل لكي تنشط. 

أتمنى أن تكون هذه النصائح مفيدة لكم. ❤️ والآن أبسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم؟ كيف الحال؟ اليوم في هذه الساعة المميزة _ساعة طليق التاريخية_ (مع التحفظ على الاسم الأوڤر) أود أن أتحدث عن أمر جد مهم، وهو "النوم" 

كثير منا يقلب ليله نهارا ونهاره ليلا فيسهر الليل وينام النهار، فسأحدثكم اليوم عن فوائد النوم المبكر: 

أولا: النوم المبكر أجود من النوم في النهار ويجعل المرء نشيطا يقظا عندما يستيقظ.

ثانيا: يحسن الذاكرة

ثالثا: يحافظ على صحة القلب

رابعا: يقلل من خطر الأمراض

خامسا: يحافظ على جهاز المناعة. 

إن كان يصعب عليك النوم مبكرا فاسمع هذه النصائح: 

أولا: التزم بالوقت الذي حددته للنوم ولا تغيره في العطلة ولا الدراسة ولو حصل طارئ وتأخرت في النوم فلا تتأخر في الاستيقاظ واستيقظ في نفس الموعد لكيلا تبدأ من جديد!

ثانيا: إن لم يأتك النوم فلا مشكلة، المهم أن تجاهد نفسك في الاستيقاظ في الميعاد المحدد حتى لو كنت تعبا ونعسان وبعدها كل شيء سينضبط لكن لا تستسلم للسهر! 

ثالثا: إن لم تستطع الاستيقاظ بالمنبه العادي (وكنت تغلقه أو تغفو ثم تعاود النوم) فأنصحك بتطبيق اسمه Alarmy يجبرك على مسائل حسابية لكي توقف المنبه! وحينها ستكون قد أفقت! 

رابعا: عندما تستيقظ التمس الماء، اغسل وجهك، توضأ.. إلخ وتناول وفطورك ويمكنك أن تتمشى خارج المنزل لكي تنشط. 

أتمنى أن تكون هذه النصائح مفيدة لكم. ❤️ والآن أنا ذاهب لأصلي وأنام نا ذاهب لأصلي وأنام

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

13 إجابة

بواسطة طالب جديد (134 نقاط)  
+3 تصويتات
جداا كلامك جميل واستفدت وايضا ايدا كلامك
بواسطة طالب مبتدئ (218 نقاط)  
سعيد أنك استفدت
بواسطة طالب محترف (3.8ألف نقاط)  
+2 تصويتات

يجزيك ربي خير

كنت بحاجة لهذه النصائح

بواسطة طالب مبتدئ (218 نقاط)  
ويجزيك خير
بواسطة طالب عالمي (5.2ألف نقاط)  
+1 تصويت

السلام عليكم 

يعطيك الف عافيه اخي 

منشور رائع 

بالتوفيق للجميع ✨

بواسطة طالب مبتدئ (218 نقاط)  
تسلمي كتير
بواسطة طالب متحمس (824 نقاط)  
+1 تصويت
حرفيا الموضوع فى وقته جدا وفعلا الالتزام ف النوم بيفرق جدا فى صحه الشخص على عكس التغير فى مواعيد النوم

عن تجربه بيجيب صداع رهيب جدا وخمول فى الجسم كله
بواسطة طالب مبتدئ (218 نقاط)  
صحيح. شكرا لمشاركتك
بواسطة طالب متحمس (824 نقاط)  
العفو ي باشا على ايه
بواسطة طالب محترف (4.2ألف نقاط)  
+1 تصويت

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

جزاكم الله خير الجزاء ولا حاسبكم يوم اللقاء . 

وشكراً . 

بواسطة طالب مبتدئ (218 نقاط)  
جزاك الله خيرا على الدعوة الجميلة ولك مثلها
بواسطة طالب مبتدئ (393 نقاط)  
+1 تصويت

وعليكم السلام ورحمة اللّه وبركاته

موضوع مهم جدآ ومعلومات مفيدة جداً

شكراً جزيلاً

بالتوفيق للجميعsmiley

بواسطة طالب مبتدئ (218 نقاط)  
سعيد بإعجابك بالمنشور
بواسطة طالب محترف (4.4ألف نقاط)  
+1 تصويت
معلومات رائعة اخي

شكرا لك على  منشور رائع

يعطيك الف عافيه على جهودك

بالتوفيق لك وللجميع
بواسطة طالب متحمس (841 نقاط)  
+1 تصويت

اعجبني المنشور..احب النوم المبكر انه مريحsmiley

شكرا لك استاذ محمود 

بواسطة طالب مبتدئ (372 نقاط)  
+1 تصويت
كلام جميل

الحمد الله تمكنت من ضبط توقيت نومي

قبل سنة

الان أنا بأفضل حال
بواسطة طالب عالمي (7.8ألف نقاط)  
+1 تصويت

السلام عليكم 

أخي  محمود , حقا إن كلامك ذا عبرة و مغزى 

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 

شكرا على النصائح 

بالتوفيق للجميع smiley

بواسطة طالب جديد (96 نقاط)  
+1 تصويت
شكرا ع المعلومات
بواسطة طالب محترف (2.9ألف نقاط)  
+1 تصويت

شكرا جزيلا لك على هذه المعلومات المفيدة 

استمر 

بالتوفيق للجميع 

بواسطة طالب متميز (1.6ألف نقاط)  
+1 تصويت

أحسنت وأزيدك من الشعر بيت..

Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise

77 Online Users
6 Guest 71 Member
Today Visits : 35790
Yesterday Visits : 34973
Total Visits : 11775801

20.2ألف أسئلة

110ألف إجابة

126ألف تعليقات

25.0ألف مستخدم

مرحبًا بك إلى Taleek Discussion، مناقشات طليق - حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. تذكر اننا هنا جميعا لمساعدة بعضنا البعض فيرجى الالتزام بقوانين وارشادات المنتدى حتى نبقي عائلة طليق نظيفة وانتاجية - لا تنسى التصويت للاجابات الصحيحة والتصويت بالسلب للاجابات المضللة او المخالفة
add
...