كيف تستعد للامتحانات ذهنيًا وبدنيًا ونفسيًا؟ يتعود الكثير من الطلاب على الكسل والراحة وكثرة النوم بالإضافة إلى السهر واللعب والخروج للتنزه مع العائلة والأصدقاء وغير ذلك الكثير من العادات التي على الطالب التخلي عنها من أجل الاستعداد للامتحانات وحتى يتمكن من الوصول لأعلى الدرجات للتفوق والنجاح والإبداع، وهو ما يدفعنا اليوم لتقديم أهم النصائح حتى تعرف كيف تستعد للامتحانات ذهنيًا وبدنيًا ونفسيًا؟
كيف تستعد للامتحانات ذهنيًا وبدنيًا ونفسيًا؟
الاستعداد النفسي للامتحانات
يحتاج الطالب إلى الاستعداد للامتحانات بشكل نفسي حتى يعود للدراسة بكل حيوية ونشاط وبروح معنوية مرتفعة حتى يتمكن من تحقيق أعلى الدرجات، ويتم ذلك من خلال عدة خطوات من أهمها التالي
النوم المبكر وترك السهر
قم بإعداد جدول مذاكرة لتنظيم اليوم الدراسي
حدد هدفك من الدراسة حتى تسعى لتحقيقه والوصول إليه
تذكر أنك تقضي وقتًا ممتعًا مع أصدقائك في المدرسة
قم بترتيب وتجهيز أدواتك المدرسية
الانتظام في حضور المحاضرات أو الحصص
قم بتجهيز الملخصات لجميع المواد
ننصحك بعمل جدول زمني للمراجعة خلال فترة الامتحانات حتى تتمكن من مراجعة جميع المواد بكل سهولة وفي الوقت المطلوب
الاستعداد الذهني للامتحانات
هناك العديد من العادات السلبية التي يمارسها الطلاب وتأثر بالسلب على صحة الدماغ على سبيل المثال منها: تناول الوجبات السريعة وغير ذلك من العادات الخاطئة التي عليك تجنبها حتى تتمكن من الاستعداد للامتحانات ذهنيًا من خلال اتباع الآتي
تصفح الكتب الدراسية بشكل سريع من أجل تنشيط الذهن
ابتعد عن جميع الأمور التي تشتت انتباهك
يمكنك الاطلاع على اسئلة الامتحانات السابقة
التقليل من الوجبات الغذائية السريعة التي تأثر بالسلب على صحة العقل
تناول الفاكهة والخضروات بكل أنواعها
تناول المكسرات بمختلف أنواعها وعلى وجه الخصوص: البندق، الجوز، الزبيب، اللوز، لانها تزيد من معدل تركيزك
تناول الفطور الصحي الخالي من الدهون والغني بالألياف
أكثر من مشروبات الفاكهة الطبيعية والمشروبات الصحية مثل الزنجبيل، القرفة، النعناع، وغير ذلك بدلًا من المشروبات الغازية
الاستعداد البدني للامتحانات
هناك أيضًا بعض النصائح التي سنقدمها حتى تستعد للامتحانات بدنيًا وهي كما يلي
تجنب الكسل والخمول من خلال عدة طرق من أبرزها ممارسة الرياضة بشكل يومي كالمشي لتنشيط الدورة الدموية بالجسم
عليك أن تقلل بالتدريج من فترة الجلوس أمام الحاسوب أو التلفاز لكي تستعد للامتحانات وحتى تقلل من إجهاد عينك
ننصحك بأخذ قسط من الراحة والنوم الجيد الذي لا يقل عن 8 ساعات
أسرار مهمة لتحقيق النجاح
والآن بعد أن عرفت كيف تستعد للامتحانات ذهنيًا وبدنيًا ونفسيًا هناك عدة نصائح سنقدمها لك أثبتت فعاليتها في المذاكرة وهي كالتالي
الجلوس في مكان هادئ واختيار الوقت المناسب للمذاكرة
قول “اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا وأنت تجعل الحزن إن شئت سهلًا” قبل أن تبدأ مذاكرتك
قراءة سورة يس أيضًا قبل أن تبدأ لأنها بمشيئة الله تفتح 11 ثقبًا بالمخ بالإضافة إلى سورة الضحى بعد الانتهاء لأنها ستساعدك على حفظ المعلومات
لا بد من عمل جدول زمني وتقسيم الوقت على كل المواد بشكل يومي
قم بتدوين الملاحظات التي تشمل النقاط الأساسية والهامة أولًا بأول بالإضافة إلى تلخيص الدرس حتى توفر الكثير من الوقت والجهد يوم الامتحان
ومن ثم التطبيق العملي الذي لا يمكننا إهماله من خلال حل الكثير من الأسئلة المختلفة لكي يسهل عليك توقع ما يمكن أن يأتي في الامتحان
تكرار المعلومات بشكل شفوي أو كتابي هو الحل الأمثل للتذكر وثبوت المعلومات في الذهن
عليك أن تكافئ نفسك إذا قمت بإنجاز ما هو مطلوب منك
لا تتجاهل الدور الهام للغذاء الصحي وممارسة الرياضية كما ذكرناه سابقة
يمكنك أخذ راحة لمدة زمنية تتراوح من 10 – 15 دقيقة بين فترات المذاكرة حتى تجدد الهمة والنشاط
لا تشتت نفسك كثيرًا قبل الامتحان وتجنب الإرهاق الذي قد يؤثر عليك بالسلب
بالتوفيق، وأراك في القمة
