First time here? Checkout the FAQ!
x

الملاحظات

ملخص كتاب العادات الذرية ، كيف تبني عاداتك الجيدة وتتخلص من عاداتك السيئة

في تصنيف اسئله عامه
بواسطة طالب متحمس (577 نقاط)  
+7 تصويتات
496 مشاهدات

السلام عليكم

بفضل الله انهيت قراءة كتاب العادات الذرية منذ أيام وهذا كان أول كتاب التزم بقراءته للنهايه 

سوف ألخص لكم اهم المعلومات التي حصلت عليها من قراءتي لهذا الكتاب . 

"التغيرات البسيطة تبدوا غالباً تحدث فارقا كبيراً إلى أن تجتاز عتبه حرجة معينة واقوى النتائج الخاصة بأي عملية تراكمية تأتي متأخرة عليك أن تكون صبوراً"

أول شيء هناك أربع أعمدة لبناء اي عادة .

الإشارة ،والرغبه ،والإستجابه ،والمكافئة

ولكي تتمكن من بناء عادتك عليك باتباع خطوات بسيطة وهي 

إجعلها واضحة 

إجعلها جذابه 

إجعلها سهله 

إجعلها مشبعه 

إجعلها واضحة

يمكن أن تجعل عاداتك واضحه بأن تربطها ببعضها مثلاً إذا أردت أن تكتسب عادة تمارين الصباح ممكن أن تربطها بعاده تفعلها مثل عمل فنجان قهوة تقول بعد أن اعمل فنجان قهوة سأتمرن عدة تمارين . 

غير البيئة التي تعيش فيها 

مثلاً إذا أردت أن تشرب مياه بدل المياه الغازية فضع زجاجات الماء في مكان واضح يسهل الوصول إليه

اجعلها جذابه 

دمج العادة مع نشاط محبب لك مثل ممارسة التمارين أثناء مشاهدة التلفاز .

 ممارسة العادة مع أشخاص آخرين . مشاركة الآخرين في نفس العادة يجعل العادة أكثر إمتاعا

إجعلها سهله

قلل عدد الخطوات اللازمة للبدء 

إذا أردت ممارسة التمارين فقلل عدد الخطوات اللازمة للبدء بحيث تجهز ملابسك الرياضية في الليلة السابقة قبل البدء في الصباح ضع الكتاب اللذي تريد قراءته في سريرك قبل النوم. 

إستخدام قاعدة الدقيقتين عندما تبدأ في عادة جديدة ألزم نفسك بدقيقتين فقط حتى يصبح الأمر تلقائيا

إجعلها مشبعة أو مرضية 

كافئ نفسك بأي مكافئة بسيطة بعد كل عادة تفعلها .

تابع تقدمك في العادة هذا يمنحك تحفيز مستمر في كل مرة تنجز فيها العادة 

وللتخلص من العادات السيئة 

اعكس القوانين إجعلها مخفيه ، إجعلها منفرة ،إجعلها صعبة ، إجعلها غير مشبعة 

اتمنى ان اكون أفدتكم ولو قليل شكراً على قراءتك لهذا الملخص 

وارجوا الا تكتفي به وتقرء الكتاب بذالك ستحصل على متعه كبيره وافكار أكثر من التي عرضتها.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

5 إجابة

بواسطة طالب عالمي (7.7ألف نقاط)  
عُدل بواسطة
+3 تصويتات

جميل جداً ✨. لقد أحببت الكتاب من هذا الملخص! . أظن أنه كتاب ممتع ومفيد ⁦ʘᴗʘ

سأعود إلى هذا المنشور مرة أخرى""

دمتَ بخير وبسعاده

بواسطة طالب عالمي (8.7ألف نقاط)  
+3 تصويتات

انا فعلا قرات منه  شوي ووصلت لنقطة الى حكى فيها كاتب عن التغيرات الصغيرة الى بتعمل فرق كبير 

فعلا كتاب روعة وان شاء الله انا راح اكمل قراته 

تحياتي لكsmiley

بواسطة طالب محترف (4.6ألف نقاط)  
صباحك سعيد عزيزتي شهد ❤
كيف حالك؟ أتمنى أن تكوني بتمام الصحة والعافية... و كيف الحال مع دراستك؟ مر وقت طويل منذ أخر مرة تحدثت فيها معك... اشتقت لك كثيرا...
دمت في امان الله ❤❤
بواسطة طالب عالمي (8.7ألف نقاط)  
يسعدلي صباحك الحلو يا حلوة
كيفك شو اخبارك
انا كويسة الحمد الله ودراستي جيدة الحمد الله
والله  انا كمان كتير مشتقالك وفعلا مر وقت كتير ما حيت فيها معك يا عسل
بواسطة طالب محترف (4.6ألف نقاط)  
الحمد لله بخير حبيبتي شهد... و مبسوطة انك بخير... أدامك الله بكامل الصحة والعافية... و إن شاء الله ترجعي من جديد لتفاعلك المميز... و تسلمي يا شهد الغالية انت العسل كله... ربي يحفظك من كل شر و سوء... في أمان الله ❤❤
بواسطة طالب عالمي (8.7ألف نقاط)  
يا رب
شكرا الك اسراء العسل ❤️❤️
بواسطة طالب محترف (4.6ألف نقاط)  
+3 تصويتات

أحسنت موضوع جميل جدا... و اعرف هذا الكتاب و لقد وضعته ضمن قائمة قراءاتي لهذه السنة و إن شاء الله أقرأه عما قريب فعلا الأفكار في هذا الكتاب كثيرة و مفيدة لا يمكن تلخيصها و إنما يجب خوض تجربة قراءة هذا الكتاب الشيق و الممتع... شكرا جزيلا لك على مشاركة هذا الملخص...

تحياتي smiley

بواسطة طالب عالمي (8.9ألف نقاط)  
+3 تصويتات

اصطفيت أجمل الكتب

و لخصتها لنا مصطفى

بواسطة طالب متميز (1.6ألف نقاط)  
+1 تصويت
جزاك الله خيرا ، بالتوفيق
36 Online Users
0 Guest 36 Member
Today Visits : 16026
Yesterday Visits : 41462
Total Visits : 42794251

25.4ألف أسئلة

124ألف إجابة

154ألف تعليقات

29.4ألف مستخدم

مرحبًا بك إلى Taleek Discussion، مناقشات طليق - حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. تذكر اننا هنا جميعا لمساعدة بعضنا البعض فيرجى الالتزام بقوانين وارشادات المنتدى حتى نبقي عائلة طليق نظيفة وانتاجية - لا تنسى التصويت للاجابات الصحيحة والتصويت بالسلب للاجابات المضللة او المخالفة
add
لعبة السجن
...