First time here? Checkout the FAQ!
x

الملاحظات

لنفكر من جديد ... let’s think again 15#

في تصنيف تجارب شخصيه
بواسطة طالب محترف (2.7ألف نقاط)  
+11 تصويتات
130 مشاهدات

تحدثنا في الحلقة الماضية كيف ان العقل يتعامل مع التعب والتوتر النفسي الوهمي 

على انه واقعي كليٍاً ويرسل اشارة الالم ذاتها, ( لمشاهدة الحلقة السابقة 14# )

اذا,... كيف ينعكس هذا الامر على صحتنا, وما هو المسؤول عن هذا الانعكاس ؟!! 

هنالك انعكاس خطير وكبير للتعب والتوتر النفسي على صحة الجسم حيث ان 

90% من الامراض التي نتعرض لها هي جراء التوتر, ويسمى هذا التأثير 

NOCEBO " effect "وهو المعاكس ل  ..  PLESCEBO 4# التي شرحتها في السابق 

ولكن, من هو المسؤول عن ادارة هذا السيناريو الى ان ينتهي بالمرض؟

عند التعرض للتوتر فهذا يسبب ارتفاع مادة الكورتيزول " Cortisol " في الدم 

مما يسبب تركز الدم في الاحشاء ( حيث تتم صيانة الجسم وعملية الشفاء )

ويليه انغلاق اوعية الدم ومن ثم تقوم هرمونات التوتر بغلق الجهاز المناعي

" Immune system "ومن هنا تبدأ اعراض المرض في الظهور لكن,

 ليس من الضروري ان يأتيك المرض فجأة فمن الممكن ان تكون مريضا وعندما كان

 الجهاز المناعي مفتوحا كان يمنع المرض عنك ولكن عندما تم اغلاقه هنا تحدث  المشكلة..

.. ويبقى السؤال,.. لماذا اصلا يتم اغلاق الجهاز المناعي في هذه الحالة؟!

 حسناً, السبب أن الجهاز المناعي في طبيعة الحال يستهلك الطاقة للعمل 

وعندما نتعرض للتوتر يتم دفع الطاقة الى الاطراف " الايدي والارجل " 

وتسمى هذه الحالة ب fight  or  flight ومن الطبيعي ألا نشعر بهذا في اطرافنا 

بسبب انشغال عقلنا بالحدث الذي سبب التوتر لنا في المقام الاول .. 

ومن الجدير بالذكر أنه من اكثر الاشخاص تعرضا لهذا السيناريو هم الاشخاص 

الذين يكبتون مشاعرهم ومشاكلهم ويبقونها داخلهم بدل البوح بها... 

لنفكر من جديد # الموضوع القادم : ذاكرة القلب  16#

هل لديكم اسلوب معين للتعامل مع التوتر في الحياة اليومية 

شاركوني تجاربكم وكيف اصبحت نظرتكم للتوتر. 

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

7 إجابة

بواسطة طالب محترف (2.8ألف نقاط)  
+2 تصويتات

يسعد مساءك اخي ، كيف الحال؟



معولمات غامضة صراحةً مفهمتش اوي لكن سأحاول قرأته مره اخري بس حبيت اشارك قبل الجميع ههههه



انا كجني لا افعل شئً عندما اكون متوتره فقط اجلس صامته واحيانا اسمع اغاني التي ليس لها اي فائده ولكن لا يكون لدي اي شئ امر لأفعله 



انت كل يوم بتثبتلي انك بالفعل طبيب لكن بماذا الله اعلم ...... لم تخرني عمرك بعد ....

بواسطة طالب محترف (2.7ألف نقاط)  
اسعد الله كل اوقاتك
26 .. طبيب لا لست طبيباً
انا حتى لم اكمل دراستي تركت الدراسة في الثالث الاعدادي
كل ماترين من اعمال لي هنا هي شغف للمعرفة
شيء نابع من نفسي بدون اي سبب خارجي
ان لم تستفيدي من ما قرأتي هنا فهنالك اسلوب اخر للشرح
دمت بخير
بواسطة طالب محترف (2.8ألف نقاط)  
عنجد!! توقعتك اصغر من هيك بكتير يعني حتي 18 ما كنت مقتنعه فيا
ما بعرف ليش بحس في نبرة حزن وانا عم بقرأ كلامك هيك
انا ضايقتك في شي في كلامِ؟؟؟
بواسطة طالب عالمي (6.4ألف نقاط)  
Mohamma dbattikh
لي كل الشرف بمعرفتك محمد .. عوزة أقولك علي شئ
المعرفة ليست بالدراسة في المدارس ولا حتي الجامعات .. لا . ياما ناس بالتعليم ولا تعي أي شئ في المعرفة
الأطلاع الدائم لا يحتاج للمدارس . يكفي انك تحاول طول الوقت تتطور من نفسك وأيضا تتعلم لغة .. ده أكبر تشجيع
وحافز لك أنك أفضل وستكون الأفضل باذن الله ... تحياتي لك عزيزي .
بواسطة طالب محترف (2.8ألف نقاط)  
كلام الاستاذة رومانتك صحيح ميه بالميه يعني انا كجني بعدني بدرس وصراحة مافي اي موضوع من مواضيعك كنت اعرفها :(
او حتي سمعت عنا من قبل
بيكفي بس انك بدك تتعلم وبتسعي وبتحاول ورا ها الشي
ويمكن انتَ تكون احسن من شخص ضل طول حياته يدرس في المدرسة والجامعة وما استفاد فيا بشي قال خلاص انا درست وبعرف كل شي بالدنا
بواسطة طالب محترف (2.7ألف نقاط)  
اسعد الله مساءك بكل مايسعد قلبك عزيزتي Romantic
هذا الكلام الذي قلتيه هو اثبات للقناعة التي بنيت نفسي عليها
نحن من نحدد من نكون وليس الظروف وهذا سبب ذكري لمدونة " ربما في الجهة الاخرى "
فهو عن تجربة .. المهم : وجودك هنا وابداء رايك وكلامك الطيب
هو ميزة لي وكلام ذو قيمة عالية لن اوصفها لتبقى في نفسي كاملة
ان وصفتها ساقلل من قيمتها ( وباذن الله كل ماقدمت هو فقط كتحية انني موجود هنا معكم )
ما يهمني ويسعدني ان يرى اخوتي ما اكتب ويستفيدو فمهمتنا هنا هي جعل
حياة غيرنا افضل ... اعتذر عن الجريدة, ليس فيها كلمات متقاطعة :)
يشرفني ان اعرف اسمك ..عمت مساءا
بواسطة طالب عالمي (6.4ألف نقاط)  
هذه اجمل جريدة قرأتها عزيزي
لك كل التحية والتقدير لشخصك المحترم
سعيدة جدا ان عائلتنا كل يوم نتعرف عليها وعلاقتنا جميعا تزاد بالحب والاحترام .
استمر بالكتابة في المدونة ان شاء الله يكون لك نصيب مع فريق المدونة ... بالتوفيق عزيزي
بواسطة طالب عالمي (5.9ألف نقاط)  
+2 تصويتات

حلو الموضوع ده يا محمد خاصة ههههه

  fight  or  flight

في كلمات جديدة كمان عجبتني 

تسلم محمد وجعله الله في ميزان حسناتك 

بواسطة طالب محترف (2.8ألف نقاط)  
من جدكم مراح تخدوني معكم ؟؟؟ :(((((((( هل هذه الصداقة لقد حزنت كثييرااا
بواسطة طالب عالمي (5.9ألف نقاط)  
لاء ازاي انا هانزل وخدي مكاني والله ماهو راجع ههههههههه
بواسطة طالب محترف (2.8ألف نقاط)  
هههههههه لا ياروحي ما يهون علي ابداا
خلاص راح انتظر للمره الجايه بس ما تنسوني ها راح ازعل عنجد
بواسطة طالب محترف (2.8ألف نقاط)  
مرحباا ريفو كيفك
نزلت اليوم اجابت السؤال اللي كان بدك ياه
https://www.taleek.com/discussion/index.php/139020/%E2%9C%A8-%E2%93%B8-midnight-questions-%E2%9C%A8
بواسطة طالب عالمي (5.9ألف نقاط)  
الحمد لله بخير يا جوجو وانت عاملة ايه طمنيني عليكي ❤❤❤
تسلميلي هاشوفه
بواسطة طالب محترف (4.9ألف نقاط)  
+2 تصويتات
يعطيك العافيه اخي محمد موضوع في قمة الروعه بارك الله فيك وبجهودك

التوتر بصراحه عادةً مااتوتر ع الاشياء اللي اسويها عملي او المذاكره بتوتر وبفكر ولكن دائما بشجع نفسي انا اقدر ليش اخاف اخاطب نفسي والله لحد مااعزز الثقه بداخلي ومهما كانت الامور بفكر فيها بإيجابيه حتى لو راح افشل وساعات مابقدر اتغلب ع التوتر فبطلع امشي اريح نفسي
بواسطة طالب عالمي (5.4ألف نقاط)  
+2 تصويتات

شُكراً لكَ ابو حميد 

⁦(◕ᴗ◕✿)⁩ ، كم هو من منشور جميل حقاً وكم استفدت من هذا المنشور كثيراً ! ، يبدو أن اصغر الأشياء التي لا نلاحظها لها سبب كبير لظهورها مثلما التوتر .

بالنسبه لسؤالك فأنا عندما اتوتر احيانا ارسم واعبر عن ما بداخلي بالرسم ، أيضا في بعض الأحيان اقوم بالكتابة عن سبب توتري ، واحيانا بفضل اشخبط بالورقة وبس ، احيانا اقوم بقراءة كتاب احبه ،نعم  ، ونادرا ما بعمل شي ಡ ͜ ʖ ಡ⁩ 

ونظرتي للتوتر مابعرف شو بتقصد بالضبط بس انا أشوفه شي ما حلو ابدا وبيسبب الي إرهاق كبير ومشاكل كثيرة ، والله يبعدني عنو وعن الكل 

شُكراً لك مرة أخرى على افادتنا يا مُحمد

⁦( ꈍᴗꈍ)⁩

بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
احيانا ممكن يكونرالتوتر كويس يا مريم وهاي نعمة بس لما يزيد عن الحد المعقول بتصير كارثة كبيرة ويصبح شعور مولم ومرهق كثيرا كثيرا
بواسطة طالب عالمي (5.4ألف نقاط)  
اه يا شهد اتفق معك كل الاتفاق ! اي شي بيزيد عن حدو بيصير ما حلو وبيسبب اشياء ماحلوة ابدا
دمتِ بخير عزيزتي ❤
بواسطة طالب محترف (2.7ألف نقاط)  
اي بس الشغلات اللي بتعمليها ممتازة مشان التوتر
والتوتر لا بد ان يحدث لنا ولكن المشكلة في الاسترسال به :)
نسيت اني ابو حميد
اخد علي اسم ابو حميدوو
بواسطة طالب عالمي (5.4ألف نقاط)  
عُدل بواسطة
مساؤو , أهلا ابو حميدووووو
 ياه والله هيك احلا هههههه
 phew !
ماذا تقصد بالاسترسال لم افهم ,اتقصد التحكم به او شيئا كهذا ؟؟
دمتم بخير (●'◡'●)
بواسطة طالب محترف (2.7ألف نقاط)  
يعني تقعدي وتسرحي بالتفكير بالشغلات اللي بتوترك
دمتنً بخير
يو بوث :)
بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
الاسترخاء يحتاج الكثير من الوقت
انا احيانا اجلس عشر دقائق افكر في ما يوترني ولكن ما بعرف ما بحس احلى انو صرت احسن يعني ممكن اقعد شوي من غير توتر وبعدها ارجع متل الاول + مريم ابو حميد احلى
بواسطة طالب عالمي (5.4ألف نقاط)  
شهد فقط دعي الامور تمشي كما هي , فقط ابذلي قصارى جهدك  وتوكلي ع الله وخلي اللي يصير يصير , ما اراد الله لك شيئا الا ليكون خيرا لك .يمكن للتوتر أن يصيبك ولكن لا تتدعيه يتحكم بك وبأفعالك وتصرفاتك لأنو حيأثر تأثير سلبي عليكي لذلك دائما ما يجب أن تحفزي نفسك او تشغلي نفسك بشي غير اللي كنتي بتعمليه, وتذكري ان هناك من يحبكِ ويدعو لك بالخير وبالتوفيق ..
وآخر شي اشربي الكثير من الماء لأنها تساعد على التركيز :)❤
دمتِ بخير شهود
بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
كلامك رائع يا مريم ان شاء الله ساحاول  وابذل جهدي من احل ذلك
تحياتي لك احلى مريوم وكلامك اراحني
بواسطة طالب متحمس (1.3ألف نقاط)  
+2 تصويتات

كم  انا قليله الحظ لانني لم الاحظ هذه السلسله   من قبل sad

المعلومات مفيده والاسلوب مبسط جدا جزاك الله خيرا اخي  محمدheartheart

بواسطة طالب محترف (2.7ألف نقاط)  
لكن انا على عكسك اختي رفيدة
فانا كثير الحظ لتواجدك معنا هنا
جزانا الله واياكي كل خير عمتي مساءا
بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
+2 تصويتات

مساء الخير محمد انتمى ان تكون بخير 

انا لن اتكلم عن روعة معلوماتك ولا جمالها واسلوب الرائع فالكلمات لم تعد تسعفني 

انا بصراحة كنت اريد ان اطلب منك في المرة السابقة ان تعطينا حلول لتعامل مع التوتر والقلق فانا اكره التوتر والقلق فهو يحدث عندي ولزيادة عن الحد المعقول كما انه دائما يحدث على اتفه الاسباب والاشياء المهم وهذا يعوقني احيانا عن عمل ما اريد. 

واطر احيانا ان اتعايش مع الوضع وان اكمل ما اقوم به رغم ما اشعر به وهذا ما يحدث معي حاليا لاسف sad

بواسطة طالب محترف (2.7ألف نقاط)  
عمتي مساءا شهوود
ساضع طلبك على راس القائمة
بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
شكرالك محمد
بواسطة طالب جديد (60 نقاط)  
+2 تصويتات
شكرا لك على هذه المقالةـ

المعلومات و الاحداث التي نستقبلها من عالمنا الخارجي تكون السبب الرئيسي في جعلنا اما في طاقة ايجابية او سلبية اذا لم تكن لدينا مناعة نفسية تجاه الافكار السلبية و الاحداث المؤلمة فبالتأكيد سنصاب بالتوثر الذي يكون السبب الاصلي في الاصابة بأغلب الامراض التي نراها حاليا، التعامل مع التوتر اجده امرا  يحتاج الوقت للتحكم به و لكنه ليس بالامر المستحيل
بواسطة طالب محترف (2.7ألف نقاط)  
صدقتي اختي سهام
هذا هو عين الصواب لكن اغلب حالات
التعب النفسي تضع صاحبه في حالة استسلام
له بحيث يكون في وضع لا يريد القيام باي شيء
فقط الاستياء..
شكرا لاضافتك القيمة ..دمت بخير
بواسطة طالب جديد (60 نقاط)  
العفو
استمر في كتابة كهذه المقالات فهي مفيدة
73 Online Users
2 Guest 71 Member
Today Visits : 11337
Yesterday Visits : 34480
Total Visits : 11585818

20.0ألف أسئلة

109ألف إجابة

125ألف تعليقات

25.0ألف مستخدم

مرحبًا بك إلى Taleek Discussion، مناقشات طليق - حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. تذكر اننا هنا جميعا لمساعدة بعضنا البعض فيرجى الالتزام بقوانين وارشادات المنتدى حتى نبقي عائلة طليق نظيفة وانتاجية - لا تنسى التصويت للاجابات الصحيحة والتصويت بالسلب للاجابات المضللة او المخالفة
add
...