First time here? Checkout the FAQ!
x

الملاحظات

أشهر ١٠ طرق لمقاومة العطش في رمضان

في تصنيف مدونين طليق
بواسطة طالب محترف (3.8ألف نقاط)  
+6 تصويتات
593 مشاهدات
كثيرا منا يواجه مشكلة العطش الشديد في رمضان. ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور. وحتى لا تتعرضين لهذه المشكلة بشكل متكرر في رمضان، قررنا أن نعطيك فيما يلي أشهر الطرق للتغلب على الشعور بالعطش في رمضان ومن ثم لا يتأثر نشاطك وتركيزك خلال الصوم

في البداية يجب أن تعرفي أن السر في تجنب العطش طوال فترة الصوم، هو تخزين قدر كبير من الرطوبة داخل الجسم. ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية

١- تجنبي الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة. حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم

٢- تناولي كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور

٣- احرصي على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة

٤- قللي من كمية الحلويات التي تتناولينها، خاصة في فترة السحور. فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش

٥- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق. تعلمي هنا طريقة عمل عصير البطيخ

٦- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور. فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء

٧- ننصحك بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام. كما يمكنك تناول كوب من سلطة الفواكهة، بدون تحلية

٨- الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضان أو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور

٩- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة

١٠- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان. لذا لا تتغافلي عنهما

!اترك تعليقاتك وشاركنا بها

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

6 إجابة

بواسطة طالب محترف (2.9ألف نقاط)  
+4 تصويتات
السلام عليكم..

احنا بنقبل مقالاتك لكن لو سمحت بعد كدا

١- حاول تقلل من حجم المقال حتى لا يمل القارئ

٢- يكون ليها علاقه بالمنتدى يعني اخر سؤال ليك تم رفضه لانه بعيد كل البعد عن محتوى المنتدى وايضا طويل جدا جدا

٣- حاول ان لا تاخذ المنشور من موقع واحد اضف لمستك وعدل فيه او قم بتنسيقه....

شكرا لك.
بواسطة طالب محترف (4.1ألف نقاط)  
صباح الخير استاذ نور كل سنه وحضرتك طيب ورمضان كريم ✨
بواسطة طالب محترف (2.9ألف نقاط)  
وانت بخير تسلمي يارب♥♥♥
بواسطة طالب متحمس (1.0ألف نقاط)  
+3 تصويتات
كلمات الثناء لا توفيك حقك، شكراً لك على عطائك.
بواسطة طالب عالمي (6.9ألف نقاط)  
+2 تصويتات

احب منشوراتك لان بها معلومات قيمة ورائعة 

ولكن ممكن ان تتقبل مني اقتراحي او لا تتقبلة الامر يعود لك 

الاقتراح:هو اختصار كلمات بشكل مفهوم ومبسط وجعل توضحك للنقاط التي تتكلم عنها ف كام كلمة مختصرة حتي لا يمل اي احد من قراة منشورك 

شكرا لك لا يوجد افضل من اللكلام القليل المفيد تحياتي لك

بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
هههه زيك كدا خير الكلاام ما قلَّ و دلَّ (المختصر المفييييييد ) :)
بواسطة طالب عالمي (6.9ألف نقاط)  
شكرا لك .......... تحياتي لحضرتك
بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
العفو ...
بالنسبه للصوره الجديده شكلها يخوف الصرااحه بالنسباالى هههههه الاولانيه احلى و انت مشهور بيهاا :)
بواسطة طالب عالمي (6.9ألف نقاط)  
طبعا احلا بكتير وانا بقالي ساعة بغير فيها مش راضي
بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
الصوره مش راضيه تتغير !؟
يا رب ترضى تتغير بأسرع وقت علشان الاسد داه شكلو يخوف ههههه + هو زعلاان كده ليه !! ههههه
بواسطة طالب عالمي (6.4ألف نقاط)  
+2 تصويتات
كل سنة وانت طيب يا علي

معلومات حلوة ومفيدة ولكن لماذا لغة الخطاب للمؤنث تناولي - احرصي - قللي
بواسطة طالب عالمي (6.0ألف نقاط)  
ما صدقنا حد بيتكلم بصيغه المؤنث نقوول لأ ؟؟؟ ههههههه
بواسطة طالب عالمي (6.4ألف نقاط)  
ههههههه ضحكتيني منال لاء نقوله اه طبعا انا كنت باسأل بس ههههه
بواسطة طالب محترف (3.8ألف نقاط)  
و أنت بصحة و سلامة
ده لإن المهتم هم البنات
بواسطة طالب متحمس (834 نقاط)  
+1 تصويت
نصايح جيدة جدا

شكرا لك... بالتوفيق
بواسطة طالب محترف (3.8ألف نقاط)  
الشكر لله
بواسطة طالب محترف (4.1ألف نقاط)  
صباح الخير مريم  كل سنه وانتي طيبه ورمضان كريم ❤️✨
صباح الخير اخي علي كل سنه وحضرتك طيب ورمضان كريم ✨
بواسطة طالب محترف (3.8ألف نقاط)  
و أنتي بصحة و سلامة
بواسطة طالب متحمس (834 نقاط)  
وانت بالصحة والسلامة
بواسطة طالب عالمي (8.7ألف نقاط)  
0 تصويتات

مساء الخير 

نصائح رائعة جدا جدا شكرا الك 

ورمضان كريم 

تحياتي smiley

بواسطة طالب محترف (3.8ألف نقاط)  
مساء النور
الشكر لله
الله أكرم
شكراً لكي
125 Online Users
0 Guest 125 Member
Today Visits : 39791
Yesterday Visits : 56116
Total Visits : 44209938

25.4ألف أسئلة

124ألف إجابة

154ألف تعليقات

29.5ألف مستخدم

مرحبًا بك إلى Taleek Discussion، مناقشات طليق - حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. تذكر اننا هنا جميعا لمساعدة بعضنا البعض فيرجى الالتزام بقوانين وارشادات المنتدى حتى نبقي عائلة طليق نظيفة وانتاجية - لا تنسى التصويت للاجابات الصحيحة والتصويت بالسلب للاجابات المضللة او المخالفة
add
لعبة السجن
...